「なんとなく体がだるい」「イライラが止まらない」「突然汗が吹き出す」――40代後半から50代前半の女性に多く見られるこれらの不調は、もしかすると「更年期障害」かもしれません。
更年期は女性なら誰しもが通る自然な過程ですが、その症状の重さや出方は人それぞれ。中には日常生活に支障が出るほどつらい方もいます。
この記事では、更年期障害の原因や代表的な症状に加え、整骨院でできる対処法について詳しくご紹介します。体だけでなく心にも寄り添うサポート方法を知り、更年期をより穏やかに乗り越えるヒントにしてください。
更年期障害とは？
更年期障害とは、女性ホルモン（エストロゲン）の急激な減少によって起こる、心と体の不調のことです。
女性の体は閉経前後（一般的に45歳〜55歳ごろ）にホルモンバランスが大きく変化します。この急激な変化に体がついていけず、自律神経の乱れが起き、さまざまな症状となって現れます。
主な症状は？
更年期障害の症状は非常に多岐にわたります。以下はよく見られる代表的なものです。
身体的な症状
- ホットフラッシュ（ほてり、発汗）
- 頭痛、めまい
- 肩こり、首こり
- 冷え、手足のしびれ
- 動悸、息切れ
- 関節や筋肉の痛み
- 疲労感や倦怠感
精神的な症状
- イライラ、怒りっぽくなる
- 不安感、うつっぽさ
- 集中力の低下、物忘れ
- 寝つきが悪い、眠りが浅い
これらの症状は自律神経の乱れとも深く関係しており、放っておくと悪化することもあります。
整骨院でできる更年期ケアとは？
「更年期に整骨院？」と驚かれるかもしれませんが、実は整骨院でも更年期のサポートが可能です。特に自律神経の乱れや筋肉の緊張による不調に対して、効果的なアプローチが期待できます。
① 自律神経を整える施術
自律神経のバランスを整えるために、骨盤・背骨・首の調整を行う施術があります。
特に首や背中は自律神経の通り道。ここに歪みや筋緊張があると、神経の働きが乱れ、イライラや不眠などの症状が出やすくなります。
施術により体の歪みを整えることで、神経伝達がスムーズになり、全身のバランスが安定します。
② 血行促進と冷えの改善
更年期には血流が悪くなりやすく、冷えやむくみの原因にもなります。
整骨院では手技療法や温熱療法などを用いて血行を促進し、冷えや肩こり、関節痛の軽減を図ります。特に足や腰回りを温める施術は、体全体のめぐりを改善し、リラックス効果も高いです。
③ ストレスケアとリラクゼーション
更年期には心のケアも重要です。頭部へのアプローチや、深い呼吸を促す整体を受けたり、リラックスできる空間で、「話を聴いてくれる」「施術中に安心できる」――そんな環境が、心の安定につながります。
④ 運動指導や生活アドバイス
更年期に入ると運動不足になりがちですが、軽いストレッチや体操を取り入れることで症状の改善が期待できます。整骨院では、姿勢や筋肉の状態を見ながら、一人ひとりに合ったセルフケアの方法を指導します。自宅でできる簡単なエクササイズもアドバイスされるため、無理なく体を動かす習慣がつけられます。
放っておかないで！「なんとなく不調」のサイン
「病気ではないから…」「年齢のせいかな…」と、つらさを我慢してしまう方も多い更年期。でもその「なんとなく不調」は、体からの大切なサインです。
早めに対処することで、症状が軽く済んだり、気持ちがラクになったりすることもあります。
なんとなく不調の特には整骨院のような“体を整える場”を活用するのも選択肢のひとつです。
更年期を「我慢の時期」にしないために
更年期は避けられないものですが、それを“我慢の時期”にする必要はありません。
ホルモンの変化はどうしようもなくても、体と心のバランスを整えることで、不調をやわらげることは可能です。
整骨院では、体の歪みや血流の滞り、自律神経の乱れといった「根本的な部分」からアプローチできるのが魅力です。
「ちょっと体がつらいな」「誰かに相談したいな」と思ったときは、ぜひ当院に足を運んでみてください。
